Training
Il giusto allenamento per ognuno
Ogni persona ha esigenze e obiettivi diversi: per questo Silvia Roberti propone programmi su misura, dal Pilates matwork al Pilates reformer, fino ad allenamenti funzionali e corsi brucia grassi.
Allenarsi a Lugano, Tesserete o Vaglio significa poter contare su un percorso studiato per migliorare postura, forza e resistenza, con esercizi mirati alla prevenzione degli infortuni e al raggiungimento del benessere psicofisico.
L’obiettivo è accompagnarti passo dopo passo verso uno stile di vita sano, equilibrato e duraturo, trasformando ogni seduta in un’occasione di crescita e motivazione.
Seguiti da un professionista
Essere seguiti da una chinesiologa laureata in Scienze Motorie come Silvia Roberti è una garanzia di qualità. Ogni allenamento, che sia pilates, stretching o functional training, viene adattato al livello e alle necessità individuali.
A Lugano e in Capriasca puoi contare su un supporto professionale che unisce conoscenze scientifiche e passione per il movimento, aiutandoti a ottenere risultati concreti e sicuri in totale fiducia. Il metodo proposto non si limita all’allenamento fisico, ma considera anche la postura, la respirazione e il benessere mentale, per un approccio completo alla salute della persona.
Valutazione antropometrica
L’antropometria è la scienza che studia le misure del corpo umano. Le misurazioni principali riguardano altezza, peso, circonferenze corporee e altri parametri utili a stimare la composizione corporea.
Tra gli strumenti più utilizzati vi sono l’indice di massa corporea (BMI), la rilevazione delle pliche cutanee e le circonferenze corporee; in alcuni casi si ricorre anche alla bioimpedenziometria per approfondire la valutazione.
Questi dati permettono di conoscere lo stato di salute e la condizione nutrizionale della persona, oltre a monitorare dimagrimento e ipertrofia muscolare. Sono quindi fondamentali per verificare l’efficacia di un programma di allenamento personalizzato.
Consigli alimentari
Per ottenere risultati duraturi l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale. Ogni programma di allenamento, sia orientato alla performance che al semplice benessere, deve essere accompagnato da uno stile di vita equilibrato e da un percorso nutrizionale adeguato.
In base al proprio ritmo di lavoro, attività sportiva e abitudini quotidiane è importante capire come alimentarsi correttamente, evitando eccessi o carenze caloriche.
Con il supporto del personal training a Lugano e Tesserete, riceverai consigli mirati per favorire salute, energia e benessere generale.
corsi per tutte le età e livelli
Scegliere il corso più adatto significa avere la possibilità di allenarsi in modo efficace e sicuro, indipendentemente dall’età o dal livello di preparazione. Silvia Roberti propone un’ampia varietà di programmi che vanno dal circuit training per chi desidera tonificare e dimagrire, alle lezioni brucia grassi per migliorare resistenza e vitalità.
Chi preferisce un approccio dolce e consapevole può optare per il Pilates matwork o il Pilates reformer, mentre lo stretching aiuta a mantenere elasticità e prevenire infortuni. L’allenamento funzionale permette di sviluppare forza e coordinazione, mentre la scheda personalizzata in app è ideale per chi vuole allenarsi in autonomia con la guida del proprio personal trainer. I corsi sono disponibili a Lugano, Tesserete, Taverne, Bidogno, per garantire la massima flessibilità e vicinanza.
Circuit training
Il circuit training è un tipo di allenamento strutturato a stazioni, pensato per coinvolgere diversi gruppi muscolari in sequenza. Nasce come metodo ideale per chi desidera conciliare dimagrimento e tonificazione, grazie a esercizi che alternano resistenza, forza e cardio.
Ogni stazione prevede un’attività specifica, che può essere personalizzata in base al livello e agli obiettivi di chi si allena. Le numerose varianti – come cardio fit training, PHA o spot reduction – permettono di adattare la sessione a tutte le età e livelli di preparazione.
I vantaggi: accelera il metabolismo, migliora la resistenza, tonifica i muscoli e rende l’allenamento dinamico e mai monotono.
Brucia grassi
Il corso brucia grassi è pensato per chi desidera eliminare i chili di troppo e scolpire la muscolatura attraverso un allenamento intenso e coinvolgente.
Si articola in quattro esercizi principali, di cui due combinati, che permettono di lavorare su tutto il corpo in maniera equilibrata. Questa tipologia di workout è rapida ma estremamente efficace, perfetta anche per chi ha poco tempo a disposizione ma non vuole rinunciare al movimento. Gli esercizi stimolano contemporaneamente diversi distretti muscolari, migliorando così la coordinazione e l’equilibrio.
I vantaggi: consente di bruciare calorie in eccesso, potenzia la forza, aumenta la resistenza e aiuta a ritrovare energia e vitalità.
Pilates
Il pilates è un metodo di allenamento che punta alla consapevolezza del corpo e al controllo dei movimenti.
Con il matwork si lavora a corpo libero, talvolta con piccoli attrezzi, mentre il reformer utilizza macchinari specifici che intensificano gli esercizi. Entrambe le varianti favoriscono la tonificazione muscolare e la stabilità del core, migliorando al tempo stesso postura e mobilità articolare.
Il pilates si rivolge a tutte le età, poiché i movimenti sono progressivi e sicuri, con grande attenzione alla respirazione e alla fluidità.
I vantaggi: protegge la colonna vertebrale, riduce lo stress, migliora l’equilibrio, rafforza il corpo in profondità e favorisce un benessere generale.
Stretching
Lo stretching è una pratica indispensabile per mantenere il corpo elastico e prevenire rigidità o infortuni. Viene proposto in diverse modalità: statico, dinamico, attivo o passivo, a seconda delle esigenze individuali. Attraverso esercizi di allungamento mirati, aiuta a migliorare la mobilità articolare e a rilassare la muscolatura dopo uno sforzo intenso.
È adatto a chiunque, dagli sportivi a chi conduce una vita sedentaria, poiché favorisce il recupero e il benessere quotidiano. Inserito in modo regolare, lo stretching diventa un alleato fondamentale in ogni percorso di allenamento.
I vantaggi: aumenta la flessibilità, riduce le tensioni muscolari, migliora la postura e contribuisce a un generale senso di leggerezza.
Allenamento funzionale
L’allenamento funzionale riprende i movimenti naturali del corpo, come piegarsi, spingere, tirare o affondare, trasformandoli in esercizi che migliorano la qualità della vita quotidiana.
Questo approccio globale coinvolge catene muscolari e sistema cardiovascolare, con sessioni dinamiche e sempre stimolanti. È un metodo versatile, adatto a chi cerca un allenamento completo che unisca forza, resistenza e coordinazione. Grazie alla varietà degli esercizi, può essere personalizzato per ogni età e livello, dal principiante all’atleta evoluto.
I vantaggi: sviluppa forza e agilità, migliora equilibrio e postura, aumenta la capacità cardiovascolare e riduce il rischio di infortuni.
Allenamento con scheda app
La scheda di allenamento in app è la soluzione ideale per chi vuole allenarsi in autonomia, senza rinunciare al supporto del proprio personal trainer.
Dopo un primo incontro dedicato alla valutazione degli obiettivi, viene creata una scheda personalizzata che potrai seguire comodamente tramite smartphone. Ogni esercizio viene spiegato nel dettaglio e adattato al tuo livello, per garantire sicurezza e progressione. Questo sistema ti permette di mantenere costanza anche con orari flessibili, rendendo l’allenamento accessibile ovunque tu sia.
I vantaggi: allenamenti su misura sempre a portata di mano, maggiore autonomia, progressi monitorati e motivazione costante per raggiungere i tuoi traguardi.
team building per aziende
Il team building consiste in un’attività extra-lavorativa organizzata con il preciso scopo di facilitare le dinamiche del lavoro di squadra, migliorando comunicazione e cooperazione, appianando conflitti ed imparando a gestire confronti e feedback, stimolando la produttività e il raggiungimento di obiettivi comuni. Negli ultimi tempi si sono affiancate le attività di team building con lo sport, proprio per creare unione tra i partecipanti e affinare allo stesso tempo uno spirito competitivo sano ed onesto.
Perché team building e sport sono un binomio vincente:
- Fa sentire parte di una squadra
- Affina una sana competizione
- Annulla le gerarchie
- Sensibilizza al benessere fisico
Mettere in atto attività di team building sportivo a Lugano significa offrire a tutti i membri del gruppo l’occasione di costruire il feeling necessario a motivarsi e a raggiungere obiettivi importanti, individuali e collettivi. Queste esperienze aiutano a comprendere la dimensione affettiva presente nel team e lavorano per rafforzarne i legami.
Personal Training
Il servizio di Personal Training ti garantisce continuità e costanza negli allenamenti, grazie a sessioni studiate su misura in base ai tuoi obiettivi, al livello di partenza e al tempo che puoi dedicare all’attività fisica. Silvia Roberti, chinesiologa laureata in Scienze Motorie, pianifica insieme a te ogni appuntamento, adattando il programma alle tue esigenze e motivandoti a dare sempre il massimo senza mai forzare il corpo. Con incontri a Lugano, Tesserete, Canobbio, Comano, Origlio ed in tutto il luganese, il personal training diventa un percorso efficace e sicuro per migliorare forza, postura e benessere psicofisico.
a domicilio
Se hai poco tempo per gli spostamenti e vuoi sfruttare ogni minuto tra lavoro e impegni personali, l’allenamento a domicilio è la scelta ideale. Sarò io a raggiungerti: che sia a casa o in un parco all’aperto, potrai allenarti comodamente in tutto il Luganese con programmi mirati e su misura.
all’aria aperta
Sfrutta l’energia e la libertà dell’aria aperta per allenarti in qualunque stagione, immerso negli splendidi paesaggi della Capriasca e di Lugano. Sarà il tuo Trainer a portare l’attrezzatura necessaria, oppure useremo insieme panchine, muretti e sentieri per un autentico allenamento outdoor, dinamico e stimolante.
online
Allenati dove vuoi, senza barriere geografiche. Anche in vacanza, o se preferisci non ospitare nessuno a casa, potrai seguire sessioni personalizzate in diretta video. Sarò pronta ad allenarti 1:1 con la stessa attenzione di un incontro dal vivo, così non interromperai mai il tuo percorso di fitness e benessere.
Testimonials
Ottima professionista, con la sua competenza e dolcezza, tiene conto di tutti gli aspetti necessari per un allenamento bilanciato, per raggiungere gli obiettivi senza sovra affaticamento (soffro di dolore cronico, per me è fondamentale oltre l’allenamento anche la sessione di stretching). Consigliatissima
Meravigliose le sue lezioni all’aria aperta!
Silvia, oltre ad un’ottima professionista, é simpatica, disponibile e solare. Super consigliata!
A chiunque sia in cerca di un personal trainer a Lugano e dintorni consiglio Silvia Roberti.
Silvia è una trainer professionista (e laureata!) che unisce grande professionalità e doti umane. Segue i propri allievi a partire dall’anamnesi personalizzata e li accompagna verso l’obiettivo con serietà e sempre con il sorriso. È in grado di dare un grosso contributo sia a sportivi di fascia alta sia a chi semplicemente vuole mettersi in forma o perdere qualche chilo… 🙂
F.A.Q.
SR Fitness Coach è riconOsciuta dalle casse malati?
Sì, è riconosciuta dalle casse malati in quanto certificata qualitop.
Su qualitip.ch potrai controllare quali casse malati partecipano finanziariamente al tuo abbonamento.
Se la tua cassa malati non è presente, non significa automaticamente che non partecipi al tuo abbonamento. Controlla quindi con la tua cassa malati facendole pervenire una copia del tuo contratto di abbonamento per posta o come PDF via email.
che cosa significa il marchio qualitop?
Qualitop è il marchio di qualità per la promozione del movimento e della salute.
Qualitop è lo standard con cui si differenzia la qualità delle offerte. Questa certificazione fa sì che moltissime casse malati partecipino alle spese di abbonamento con un determinato importo.
come faccio a conoscere gli orari e le sedi dei corsi attivi?
Nella pagina del sito web Contatti sono elencati i corsi attivi, gli orari e le rispettive sedi dove vengono svolti. Ti consiglio comunque di contattarmi nel caso non trovassi ciò che fa al caso tuo, possiamo trovare una soluzione alternativa insieme!
fra i corsi attivi/aperti non trovo quello che fa al caso mio. Ci sono alternative?
I corsi elencati sono solo una parte di quelli che tengo settimanalmente. Contattami e cercheremo di trovare insieme un’alternativa. Sono possibili numerose modalità di allenamento e, nel caso si siano liberati dei posti, sono anche possibili inserimenti in corsi chiusi.
Come faccio a capire quali sono i corsi più adatti a me?
Contattami e valuteremo insieme il piano di lavoro più adatto alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.
di quale attrezzatura devo essere dotato per partecipare ai corsi?
Dovrete solo vestire con un abbigliamento sportivo adeguato ed essere dotati di un tappetino fitness. Nella maggior parte dei corsi l’istruttrice metterà a disposizione il materiale necessario per lo svolgimento dell’attività.
Solo in alcuni specifici casi e tipologia di corso sarà utile avere a disposizione un proprio paio di piccoli manubri (ad esempio nelle lezioni online o con scheda a distanza).
Sento molto parlare di Pilates Reformer o Reformer Pilates, cos’è?
Il Pilates Reformer è una variante del pilates tradizionale che utilizza un attrezzo specifico, il “Reformer”, costituito da una pedana mobile con molle regolabili. Questo strumento permette di eseguire un’ampia gamma di esercizi che combinano resistenza e controllo, migliorando postura, forza del core ed elasticità.
È particolarmente indicato per chi desidera tonificare in profondità e lavorare sulla fluidità dei movimenti, mantenendo la sicurezza e la precisione tipiche del metodo Pilates.
Ci sono corsi di Reformer Pilates?
Sì, attualmente è possibile frequentare i corsi di Reformer Pilates a Vaglio. Sono pensati per piccoli gruppi in modo da garantire la massima attenzione e personalizzazione. Puoi consultare i giorni e gli orari aggiornati cliccando qui, dove troverai il calendario completo nella pagina contatti.
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(possono variare in base ai corsi attivi)