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lezioni di gruppo
Classi & programmi
circuit training
il Circuit training (allenamento a circuito o circuito di allenamento) è un tipo di workout ideale per conciliare dimagrimento e tonificazione.
Circuit training è tuttavia una dicitura generica, poiché le combinazioni, le varianti, le interpretazioni e le personalizzazioni dell’allenamento a circuito sono davvero infinite.
Qualsiasi sistema che prevede l’organizzazione a percorso con stazioni fisse può essere definito circuito di allenamento. Alcuni esempi di metodi derivati, o comunque simili, sono: aerobic circuit training o cardio fit training, PHA, cardio PHA, spot reduction ecc.
brucia grassi
E’ un allenamento veloce in grado di bruciare i grassi e scolpire i muscoli. Questo workout prevede 4 esercizi (di cui 2 combinati) che interessano tutto il corpo. Gli esercizi consentono di bruciare i grassi in eccesso, migliorare forza e incrementare l’equilibrio.
pilates
Il Matwork pilates è un sistema di allenamento a corpo libero che può prevedere anche l’ausilio di piccoli attrezzi e l’uso di un tappetino (mat) su cui svolgere gli esercizi.
II benefici di questa tipologia di allenamento sono orientati al miglioramento della tonificazione muscolare del corpo e della postura a protezione della colonna vertebrale.
Il Matwork pilates porta a una presa di coscienza del proprio corpo e insegna il controllo della respirazione: grazie a questa tipologia di allenamento imparerai a rilassarti e a ridurre lo stress e la sensazione di affaticamento.
I vantaggi:
Combatte il mal di schiena
Diminuisce lo stress
Aumenta le capacità di concentrazione
Migliora la postura
stretching
Si definisce stretching uno o più specifici protocolli di allenamento finalizzati ad incrementare la capacità di allungamento muscolare.
Esistono vari modi di fare stretching; possiamo adottare un atteggiamento statico o dinamico, essere attivi o subirlo passivamente ecc.
Ognuno di questi ha effetti diversi sull’organismo, stimolando diversamente la capacità del muscolo (e in minima parte tendinea) di cedere ad una forza di “deformazione” eccentrica senza danneggiarsi ed ampliando quello che potremmo definire range of movement (ROM).
allenamento funzionale
Per functional training si intende quella capacità di sviluppare e migliorare il movimento umano tramite l’esercizio fisico. L’allenamento funzionale è un metodo completo che richiama gli schemi motori di base come accovacciarsi, tirare, allungarsi in affondo, girarsi e spingere. Nasce come allenamento qualitativo con qualità specifiche:
Coinvolgere catene cinetiche funzionali.
Richiedere un controllo motorio.
Implicare l’attività del cuore.
Deve esserci una similitudine alla struttura naturale o all’obiettivo di movimento.
L’allenamento funzionale migliora flessibilità, coordinazione, postura, equilibrio.
Nella sua evoluzione l’allenamento funzionale può avere un carattere metabolico in cui vengono coinvolti numerosi gruppi muscolari ad alta l’intensità coinvolgendo la capacità lattacida.
Questo tipo di allenamento soprattutto favorisce:
L’aumento della forza.
L’incremento della potenza.
Migliora la velocità e l’agilità dei movimenti.
Sviluppa la capacità cardiovascolare e respiratoria.
allenamento con scheda
Una modalità alternativa e molto comoda per chi non ha tempo è la scheda a distanza.
Verrà elaborata una scheda in base al vostro livello e ai vostri obiettivi, che verra svolta la prima volta insieme alla Personal Trainer. Potrete poi seguirla autonomamente nelle settimane a seguire tramite una specifica App personalizzata a cui accederete con un codice che vi verrà fornito dalla Trainer.
E’ consigliato variare la scheda ogni due settimane.
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