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Lezioni di gruppo a partire da
15.- fr*
* a lezione, per abbonamenti a corsi con minimo di partecipanti raggiunto
aI prezzi dei corsi e dei servizi di Silvia Roberti sono pensati per garantire massima flessibilità: puoi scegliere tra lezioni individuali, allenamenti online o corsi di gruppo. Ogni percorso è personalizzato in base alle tue esigenze, che tu voglia tonificare, dimagrire o semplicemente migliorare il tuo benessere quotidiano. A Lugano, Tesserete e Taverne troverai formule su misura per allenarti con continuità e raggiungere i tuoi obiettivi.
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tassa di iscrizione
abbonamenti
private 1:1 in presenza
private 1:1 online
Scheda personalizzata in App
- fr 80.- ogni rinnovo di scheda
- Si consiglia il rinnovo della scheda ogni 2 settimane
lezioni di gruppo
PERCHÉ SCEGLIERE I MIEI CORSI:
Programmi di allenamento su misura per ogni livello
Certificazioni Qualitop e riconoscimento casse malati
Lezioni individuali, di gruppo, online e a domicilio
Presenza capillare tra Lugano, Capriasca, Tesserete e Taverne
Corsi & programmi
Circuit training
Il circuit training è un tipo di allenamento strutturato a stazioni, pensato per coinvolgere diversi gruppi muscolari in sequenza. Nasce come metodo ideale per chi desidera conciliare dimagrimento e tonificazione, grazie a esercizi che alternano resistenza, forza e cardio.
Ogni stazione prevede un’attività specifica, che può essere personalizzata in base al livello e agli obiettivi di chi si allena. Le numerose varianti – come cardio fit training, PHA o spot reduction – permettono di adattare la sessione a tutte le età e livelli di preparazione.
I vantaggi: accelera il metabolismo, migliora la resistenza, tonifica i muscoli e rende l’allenamento dinamico e mai monotono.
Brucia grassi
Il corso brucia grassi è pensato per chi desidera eliminare i chili di troppo e scolpire la muscolatura attraverso un allenamento intenso e coinvolgente.
Si articola in quattro esercizi principali, di cui due combinati, che permettono di lavorare su tutto il corpo in maniera equilibrata. Questa tipologia di workout è rapida ma estremamente efficace, perfetta anche per chi ha poco tempo a disposizione ma non vuole rinunciare al movimento. Gli esercizi stimolano contemporaneamente diversi distretti muscolari, migliorando così la coordinazione e l’equilibrio.
I vantaggi: consente di bruciare calorie in eccesso, potenzia la forza, aumenta la resistenza e aiuta a ritrovare energia e vitalità.
Pilates
Il pilates è un metodo di allenamento che punta alla consapevolezza del corpo e al controllo dei movimenti.
Con il matwork si lavora a corpo libero, talvolta con piccoli attrezzi, mentre il reformer utilizza macchinari specifici che intensificano gli esercizi. Entrambe le varianti favoriscono la tonificazione muscolare e la stabilità del core, migliorando al tempo stesso postura e mobilità articolare.
Il pilates si rivolge a tutte le età, poiché i movimenti sono progressivi e sicuri, con grande attenzione alla respirazione e alla fluidità.
I vantaggi: protegge la colonna vertebrale, riduce lo stress, migliora l’equilibrio, rafforza il corpo in profondità e favorisce un benessere generale.
Stretching
Lo stretching è una pratica indispensabile per mantenere il corpo elastico e prevenire rigidità o infortuni. Viene proposto in diverse modalità: statico, dinamico, attivo o passivo, a seconda delle esigenze individuali. Attraverso esercizi di allungamento mirati, aiuta a migliorare la mobilità articolare e a rilassare la muscolatura dopo uno sforzo intenso.
È adatto a chiunque, dagli sportivi a chi conduce una vita sedentaria, poiché favorisce il recupero e il benessere quotidiano. Inserito in modo regolare, lo stretching diventa un alleato fondamentale in ogni percorso di allenamento.
I vantaggi: aumenta la flessibilità, riduce le tensioni muscolari, migliora la postura e contribuisce a un generale senso di leggerezza.
Allenamento funzionale
L’allenamento funzionale riprende i movimenti naturali del corpo, come piegarsi, spingere, tirare o affondare, trasformandoli in esercizi che migliorano la qualità della vita quotidiana.
Questo approccio globale coinvolge catene muscolari e sistema cardiovascolare, con sessioni dinamiche e sempre stimolanti. È un metodo versatile, adatto a chi cerca un allenamento completo che unisca forza, resistenza e coordinazione. Grazie alla varietà degli esercizi, può essere personalizzato per ogni età e livello, dal principiante all’atleta evoluto.
I vantaggi: sviluppa forza e agilità, migliora equilibrio e postura, aumenta la capacità cardiovascolare e riduce il rischio di infortuni.
Allenamento con scheda app
La scheda di allenamento in app è la soluzione ideale per chi vuole allenarsi in autonomia, senza rinunciare al supporto del proprio personal trainer.
Dopo un primo incontro dedicato alla valutazione degli obiettivi, viene creata una scheda personalizzata che potrai seguire comodamente tramite smartphone. Ogni esercizio viene spiegato nel dettaglio e adattato al tuo livello, per garantire sicurezza e progressione. Questo sistema ti permette di mantenere costanza anche con orari flessibili, rendendo l’allenamento accessibile ovunque tu sia.
I vantaggi: allenamenti su misura sempre a portata di mano, maggiore autonomia, progressi monitorati e motivazione costante per raggiungere i tuoi traguardi.
salute
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(possono variare in base ai corsi attivi)